등운동1 등을 효과적으로 넓힐 수 있는 등운동 3가지 반팔시즌이 다가오는 요즘 벌어진 어깨에 넓은 등판을 갖고 싶은 분들이 많을텐데요. 오늘은 저도 효과를 봐온 등운동 3가지를 소개해드리겠습니다. 랫풀다운랫풀다운은 대표적인 등운동인데요. 랫풀다운을 더욱 효과적으로 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. •그립법랫풀다운 봉을 잡으실 때 그립을 새끼손가락과 검지손가락으로 잡게되면 광배 외측에 자극이 많이 가는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. •팔꿈치 위치수축을 할 때 팔꿈치 위치가 몸과 일직선이 되는것이아니라 살짝 앞으로 빼게 되면 팔과 몸의 위치가 가까워져서 광배근의 내전으로 인한 수축이 극대화되는것을 느끼실 수 있습니다. 자세한내용은 유튜브 참고하시길 바랍니다.https://youtu.be/NvNOslwx8_U 턱걸이턱걸이 또한 랫풀다운과 유사한 운동으로 대표.. 2023. 7. 15. 이전 1 다음
